« L'excellence est un art que l'on atteint que par l'exercice constant.
Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée.
L'excellence n'est donc pas une action mais une habitude. »
Aristote
Qu'est-ce que c'est ?
La préparation mentale est « un entraînement qui consiste à développer les habiletés mentales et cognitives dans l’objectif d’optimiser la performance personnelle (ou collective) du (des) sportifs tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie.»
J .Fournier (Chercheur à l’INSEP, 1998).
La préparation mentale intervient au même titre que la préparation physique, technique, tactique.
Mon rôle est de vous accompagner dans la recherche d’un équilibre entre le mental et le physique afin de performer dans votre sport.
L’accompagnement se réalise de façon bienveillante et en toute confidentialité. Le coaching mental s’adresse à tout individu ou équipe souhaitant améliorer ses performances à un moment donné.
Dans quel but ?
– Augmenter l’estime de soi
– Optimiser la concentration
– Augmenter sa confiance en soi
– La gestion de la pression
– La gestion des émotions
– La gestion du stress
– Développement de la motivation
– Développement du leadership
– Développement des habilités mentales
– Fixation d’objectifs SMART (spécifiques, mesurables, atteignables, réalisables dans le temps)
Quelles techniques utilisées ?
– Techniques cognitives : travail sur les pensées (négatives/positives), modification discours interne…
– Techniques de relaxation : la respiration (cohérence cardiaque), méditation…
– Techniques de concentration : mise en place de routine, ancrage.
– PNL (Programmation Neuro Linguistique) : visualisation, imagerie mentale
Quelles
techniques utilisées ?
– Techniques cognitives : travail sur les pensées (négatives/positives), modification discours interne…
– Techniques de relaxation : La respiration (Cohérence cardiaque), méditation…
– Techniques de concentration : Visualisation / L’imagerie mentale…
– PNL : Programmation Neuro-linguistique
Un exemple concret
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